[...] techniki - nie schylam się już tak nisko i staram prostować biodrami. Oczywiście już w pierwszej serii chciałam skończyć trening. 2 i 3. Oba ćwiczenia znacznie lepiej niż poprzednio, żałowałam potem, że nie dołożyłam, ale obawiałam się, że dzisiaj będzie spadek mocy po tym wirusie. 4. Ok., ale ostatniej 5 nie pamiętam. 5. Okropieństwo - idzie, [...]
[...] będziesz się czuł tak jak teraz sie czujesz piszesz o cardio czy tabacie kardio i tabata nawet razem wziete mają się nijak do palenia fatu w porównaniu do GBC! pisałem Ci to tydzień temu zrobisz dobrze trening GBC odejdzie Ci ochota na wszystko na jakies dobicia przed ładowaniem czy godzina kardio po to tylko rady a ciało jest Twoje pozdro
To prawda. I to jest właśnie duża zaleta forum, że można skonfrontować swoją wizję z opiniami innych. Powiem szczerze, że przed wrzuceniem fot miałam trochę wątpliwości czy tak zrobić czy sobie darować, ze dwa razy nawet zdarzyło mi się wcześniej wrzucić i usunąć po paru minutach. Ale tez do najodważniejszych/najśmielszych osób to ja nigdy nie [...]
[...] organizm się przyzwyczaja, u mnie po 2-3 tygodniach treningów przyzwyczaiły się nogi, a po około 5-6 tygodniach płuca, plus do tego przekonałem się że trzeba się rozgrzać przed i porozciągać po, żeby nie biegać z pełnym żołądkiem, że na trening trzeba iść wg planu, a nie czy się chce i już było ok. A teraz to kilka przebieżek na zasadzie 10 [...]
[...] w uginaniach młotkowych hantlami ogranicza nas szerokość naszego korpusu, na sztandze możesz dać łokcie wężej, gdybyś spróbował zrobić to z hantlami tj. łokcie wysunął przed siebie to by Ci je powykręcało. Wybór należy do Ciebie, jedno i drugie jest znakomite, ale wiedz, że młotki w klasycznej wersji to nie ćwiczenie na bicepsy:) Na uda [...]
[...] silne działanie i niszczy liczne drobnoustroje, szczególnie wywołujące zakażenie górnych dróg oddechowych (gardło, oskrzela) oraz płuc. Zawarte w nim lotne związki siarkowe przedostają się do płuc i działają tam odkażająco. Odkażają również przewód pokarmowy. Działanie tego preparatu w czasie przeziębienia to przede wszystkim: - ochrona [...]
[...] miejscu Curtis Blaydes uważa, że Francis Ngannou z którym zmierzy się w rewanżu znajduje się w bardzo trudnej sytuacji i może nie być tym samym zawodnikiem, którym był przed ostatnimi porażkami. Curtis "Razor" Blaydes ma w planach przedłużyć swoją serię zwycięstw do sześciu w pojedynku rewanżowym z Francisem Ngannou z którym zmierzy się 25 [...]
[...] na ziemniaki, a jak one mi smakują z masełkiem, mmm niebo w gębie i tak Śniadanie: kanapki z razowca i mielonki własnej roboty z szynkowaru Obiad: kopytka z łopatką w sosie przed treningiem: kopytka podsmażone na kaczym smalcu po treningu - kolacja: placki z bananem, jajkiem i ryżem brązowym na maśle (część) druga część upieczona w mufinkowych [...]
[...] nie musieć wstydzić! Cytrynowa, dzięki za doping i otuchę, trzymam za ciebie kciuki };-) No i na koniec gwóźdź programu - raczej mało spektakularne zdjęcia. Ale nic to - przed oczyma duszy mojej jestem niczym ta smukła łania, a przecież liczy się wnętrze :-> Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-04-03 22:33:38 [...]
tych posiłków to się tak nie musisz na chama trzymać. Możesz trzamać 3 a możesz 6, jak ci wygodnie. Pierdziel te wszystkie mity że trzeba jeść co 3h czy tam inne podobne. Ważne abyś przed treningiem zachował te półtorej godziny przerwy chociaż od posiłku, a po treningu wszamał coś porządnego.
[...] jakieś zmiany po kilku tygodniach,dla dodatkowego stymulacji mięśni??? Jeśli tak,to co mógłbyś mi polecić?? I drugie pytanie już zupełnie z innej beczki dotyczy diety przed startowej,a konkretnie ostatniego tygodnia. Do tej pory spotkałem się z dwoma szkołami,które mają nieco odmienne poglądy na ten temat. Pierwsza z nich,poleca w [...]
[...] ciezko bedzie Ci pzymasowac, szczegolnie na diecie 2000 kcal... zreszta jak zaczniesz chodzic na silownie to zdasz sobie sprawe ze te 2000 kcal to zdecydowanie za malo i po/przed trengiem trzeba bedzie spozyc dodatkowe kilkaset kalorii zeby nie zasłabnąć ;) przymasowan raczej nie przymasujesz, ale mozesz uwypuklic ksztalt miesni, zaznaczyc ich [...]
1.(to nowe) Czy dobrym pomyłem będzie dodanie kreatyny przed treningiem (mam monohydrant i cell pumpa) cell przed 1h mono po treningu 2. Czy trening jest dobry (głównie te serie i powtórzenia czy dobrze zakumałem) tak czy bedzie dobry dla ciebei to sie okaze, to i tak aktywnosc narazie na 3 tyg 3. czy zamiast HIIT-a moge: a) aeroby (kilka [...]
Martwy ciąg - nie wiem czy to przez 2 tabsy spalacza (w sumie producent zaleca brać 3 przed treningiem), czy placebo czy cholera wie co, ale znowu progres w sile. Ostatnio podczas końcowej serii było 6x118,5kg, dzisiaj 5x125kg. To po kreatynie.
[...] mnóstwo warzyw bo głodny chodzę jak wilk, a one mnie przynajmniej zatykają... Ale na chwilę :). Wyszło trochę dużo węgli, powinno tak z 240 być. Zacząłem od shake'a z rana przed treningiem (aeroby, szrugsy, brzuch), bo na czczo nie chciało mi się :). Chleb to własny wypiek w automacie do chleba, z jakąś mąką z Lidla. Nie wiem czy jest OK, [...]
[...] jak %-). Ale powiem tak, zakres jest bardzo szeroki :-)) ;-). Fajnie, bo moje dziary wzbudzają ogólne zainteresowanie. Gapi się dosłownie każdy. Cieszy teraz bardziej, bo przed rokiem wstyd mi po prostu było za wszędobylski tłuszcz. Teraz mogą się gapić :-P oj nie wiem czy oni bardziej patrzą na dziary czy na kratę, wg mnie bardziej na kratę [...]
[...] – 5 minut w tempie 12,00 km/h Podciąganie - szerokie – Ciut lepiej. W planie jest 10/10/10/8 wyszło 10/10/6/5. Powoli dojdę do tych planowanych. Wiosło – ciężar +5kg od poprzedniego tygodnia. Wiosłowanie już robiłem po 100kg, ale strasznie szarpane, teraz mniejsze kg a czuje najszerszy o wiele lepiej. Szrugsy sztangą –standard. Pierwsze serie [...]
Powodzenia wszystkim życzę w doborze ciężaru :-) Ale żeby zacząć rozmawiać z organizatorem PP w WW muszę przedstawić chociaż zarys nowego pomysłu na zawody na żywo. Wyciskanie Wielokrotne z pauzami Rywalizacja odbywa się z zastosowaniem współczynnika ( ciężar sztangi x ilość powtórzeń / przez wagę ciała zawodnika ). Zawodnik sam zgłasza ciężar [...]
[...] ale już nie dało rady Cię znaleźć. Ode mnie wielkie gratulacje jeszcze raz. Zmiotłeś wszystkich. Zrobiłem Ci kulka fot jak stoisz na scenie, po prostu miazga. Przejrzałem je sobie na spokojnie w domu: lata świetlne przed konkurentami! Coś mi się wydaje, że będzie o Tobie głośno jeszcze nie raz Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-03-25 23:50:45
[BLOG] kurekski (pods.redu.s.14)
